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本文节选自《武当宝典》,据作者自述,此仅为 " 太乙阴阳术 " 中有关性保健方面地内容,其准则是尽可能不使性生活对身体及武功进境造成影响及损害.另,本文有删省,只择对习武有关滴内容,吓逝世人滴枕头!胆小慎入.,这一点也盼望诸武友自鉴。。见谅.
一、基本保健功
第一项阴手增精学者正身站破两脚离开与肩同宽,全身放松目视前方.渐渐哈腰双手尽可能垂向地面,愈低愈好.接着双手分辨捉住两脚踝内侧,然后随起身站直双手也缓缓抚过两腿内侧.继续向上,两手经过两大腿根部左内右外抚于两睾丸及阴茎上(稍加大摩擦力).双手不停继承向上到肚脐眼处,双手左内右外抚于脐眼上.此为一遍,反复20遍即可.第20遍停止时,双手抚于脐眼上先向左向下转圈揉36遍,在反向揉24遍.
第二项合掌增精仍天然站立唯双脚并齐双手于胸前合掌十指交插,枕头 俩字,误导千年,目视前方.接着双手一齐向左平移,同时臀部向右平移,头颈不动.接着再反方向平移,双手向右臀部向左.做这个动作地要害在于,臀部向左右平移时要一腿站直一腿稍曲,使两个大腿内侧相互摩擦,左右各做20遍即可.
二、内功
以上两个动作地目标在于加强练武者哒元精,还要通过内功哒修练使元精转化为元气,此即炼精化气得功效.
详细练法:双手掌根稍使劲顶紧身体坚持不动状况,闭目内视掌心,要意念掌心相接处逐渐加热慢慢通红如火,而双手为红火所灼烤而产生抖动(可有意使双掌轻抖),抖动重要是前后抖,由稍微而渐激烈到将要带出发体时,意念要使之匆匆放慢再徐徐停止,普通来讲由开端轻抖到逐步加快约抖81次,进入加快到剧烈抖动也为81次,由有意减慢到结束仍为81次.抖动停滞后双掌徐徐回升到与口平齐时停止,十指由穿插而伸直然后由两拇指处开一道缝约一寸宽,此时张口将掌心之热气吸进口中咽下,送入小腹内,小腹隆起.如送入小腹感到艰苦,可借助双手地下按动作,以两拇指微微按于壬脉两侧徐徐下行,到与肚脐平齐时停止,两手轻抚于小腹两侧.
接着开始进行腹部鼓荡,此时不须管呼吸一任做作,腹部进行压缩运动,先用力收腹要意念肚皮贴到后腰上,然后天然放松为一遍,布依枕头粑,共进行81遍.腹部鼓荡结束后仍如前进行揉腹,向左向下36遍,再向右向下24遍即可.
以上功法天天迟早(睡前)起码各做一遍,要大小便后空腹进行.
三、性保健功
性生活为人伦大欲必不可缺之事,淘宝白云枕头,因为她对身体地影响及传统观点以为耗精伤身,武人多对之无可奈何.实在只就习武而言,她对身体地伤害并不人们想向得那么重大,但我们用脑子想一想过于频繁也会使身体不堪负重,枕头,武功也不可能练成.偶依据前人及本人地教训认为,练武者如克意进取求武功成绩,则应当真看待此事.个别来讲如果身体健康,30岁以前每10天最多可有3次性生活,40岁以前则不能超过2次,50岁则只限一次为好;如此就不会对身体造成大侵害对武功影响也不大hh
性生涯后不可立刻睡觉,,而是持续进行保健功.平仰卧于床上(最好另一张硬床),深吸一口吻而后闭住呼吸,不要枕头以头部及双脚跟抵于床上使身材悬空,双手抚于腹部两侧,双肘也支于床上帮助身体凌空,如斯力竭而止.然后下床打一便 " 丹元哼 " 后方可休息.
第二天早上最好不要练内功,可做轻度身体活动.应先练一遍 " 导引四式 " 接着再打一遍 " 丹元哼 " ,然后可做前述两项基础工夫 " 阴手增精 " 及"合掌增精 " .也可做些别地,如太乙五行拳或太极拳等,但不可使身体有疲劳滴感觉.
女学生留神:只练前述之 " 合掌增功 " 即可,内功同练.月经期间不可练功,待彻底结束后再练.